I første omgang vil du næppe opleve at ud tabe dig, men til gengæld omdanner du fedt til muskler.
Løb er blandt de idrætsformer, hvor du forbrænder mest energi. Som sammenligning skal du næste cykle tre til fire gange så langt for at forbrænde det samme.
Når man dyrker motion skal der blod til musklerne. Kroppen begynder derfor at producere mere blod under og efter de faste ugentlige løbedage. Helt op til en liter blod kan kroppen producere, og det vejer selvfølgelig med på vægten.
Der er mange som bruger løbetræningen som undskyldning for at spise mere. Måske synes man, at man lige kan spise en pose slik eller drikke en sodavand (med sukker) om eftermiddagen, oven på frokosten.
Problemet er bare, at der skal rigtigt meget til for at løbe en pose slik/sodavand af sig igen. Hvis man blot spise det samme, som man gjorde før man begyndte at motioner, kan man stadig tage på. Så spis minder og hvis du vil have en sodavand så tag en sukkerfri.
En eksperterne siger at mænd, der løber, lever 6 år længere, og kvindelige løbere lever 5 år længere end ikke-motionsløbere.